青空食堂

料理ブログ始めました。

春の行楽にお弁当で持っていきたい、華やかいなりずし「巻きいなり」

▼レシピ記事▼

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ぷらすです。
先日、テレビ?で開いた油揚げにご飯を巻き込んだ「巻きいなり」のレシピを見て、見た目華やかだし美味しそうだったので作ってみることにしました。

https://assets.st-note.com/img/1650775730074-DHoq2kNq4z.jpg?width=800

材料:

ご飯        2合
油揚げ       適量(すし用いなり10枚くらい)
すしのこ      大さじ2
白ごま       適量
きゅうり      1本
ニンジン      1/2本

煮汁
日本酒       大さじ2
砂糖        大さじ2
みりん       大さじ2
醤油        大さじ1
穀物酢       大さじ1
水         100㏄

作り方:

1・硬めに炊いたご飯にすしの子と白ごまを混ぜて酢飯を作り、釜に濡れ布巾を掛けて置いておきます。

2・油揚げは麺棒などで伸ばしてから3片を切って一枚に広げます。

3・沸騰したお湯にの油揚げを入れ、5分ほど茹でて油抜き。その後、冷水で洗って冷ましてからギューっと水分を絞っておきます。

4・キュウリはスライサーなどで薄切りにして、少量の塩で揉んで5分ほど置いてから、キツく水気を絞っておき、ニンジンは千切りに。海苔は油揚げの大きさに合わせて切り分けておきます。

5・鍋に煮汁の材料を入れて火にかけ、沸騰したらの油揚げを入れ、落し蓋をして油揚げが煮汁を吸うまで、弱火で煮ていきます。(煮あがったら鍋に入れたまま室温で粗熱を取る)

6・粗熱が取れた油揚げの汁を絞って広げ、そこに酢飯・海苔・キュウリor人参を置いて巻き込んだら、サッと濡らした包丁で半分に切り分けて出来上がり!

https://assets.st-note.com/img/1650777162094-JtwVCVsFiz.jpg?width=800

                                        色合いも鮮やかでお弁当にもピッタリ

本州ではすでに桜は咲き終わっていると思いますが、そうでなくても温かくいい気候なので、この巻きいなりとおかずを詰めたお弁当を持ってピクニックとかいいんじゃないでしょうか。

巻き寿司にして真ん中を切ると見た目が華やかになるし、野菜などを巻き込めば色々な味や食感も楽しめていいですよね。
ただ、海苔巻きと違って油揚げだと巻き終わりがくっつかないので、ラップに乗せて巻いてから、ラップごと切ればご飯と油揚げがバラけなくていいかもしれません。

という訳で今回は、いなり寿司巻いちゃいました。でした。
ではではー(´∀`)ノシ

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手作りのポン酢で作る減塩肉じゃが【レシピ】

▼レシピ動画▼

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ぷらすです。
今回は、先日NHKきょうの料理」で見た、村田吉弘さんの「うまみ酢」を使って、減塩の肉じゃがを作ってみました。
基本の調味料と昆布だしが入っているので、余計な味付けをしなくても味が決まるし、お酢も入っているので減塩でも味が薄いという感じはありませんでしたよ。

https://assets.st-note.com/img/1650265056131-6VrG2YOiKj.jpg?width=800

材料:

手作りポン酢(うまみ酢)

昆布        10g
お酢        100㏄
醤油        100㏄
みりん       100㏄
酒         200㏄

肉じゃが

ジャガイモ     2個
ニンジン      中1本
玉ねぎ       1個
豚こま切れ     100~150g
白滝        1袋(180g)
手作りポン酢    100㏄
水         100㏄
上白糖       小さじ2
ごま油       適量
輪切り唐辛子    適量
すりゴマ      適量

作り方:

手作りポン酢(うまみ酢)

1・材料を全て鍋に入れてひと煮立ちさせたら火を止め、粗熱を取る。

2・粗熱が取れたら昆布を取り出し、清潔な入れ物に移して冷蔵庫で保存する。(一ヶ月は持つそうです)

減塩肉じゃが

1・ジャガイモと豚肉は大きめの一口大、ニンジンは乱切り、玉ねぎは8等分の串切り、白滝はザルで水を切ってキッチンバサミで食べやすい長さに切る。

2・ジャガイモとニンジンは耐熱容器に入れてラップをし、500wのレンジで5分チンする。

3・熱したフライパンにごま油を敷き、白滝の水気が飛ぶまで炒めたら豚肉を投入、ほぐしながら火が通るまで炒める。

4・3に玉ねぎを投入。ざっと炒めたら蓋をして1分蒸し焼きにして、一回取り出しておく。

5・4のフライパンでレンチンしたジャガイモ&ニンジンを炒めて水気を飛ばし、良い感じの焼き目がついたら、取り出した具材を加えて炒め合わせ、ポン酢、水、上白糖、お好みで唐辛子を加えたら落し蓋をして、中弱火で5分煮込む。

6・全体を混ぜ合わせたら器に盛り、すりゴマを振りかけて出来上がり。
炊き立てのご飯と一緒にどうぞ!

https://assets.st-note.com/img/1650265795679-Lr5kaCgisq.jpg?width=800

今回はポン酢と水を同量で割りましたが、フライパンに入れる前に一度器で合わせてみて、お好みの味になるようにポン酢と水の比率を変えると、より美味しく召し上がれると思います。

今回はご飯に合うように砂糖を加えて少々甘めの味にしましたが、ポン酢(うまみ酢)には必要な調味料と出汁が入っているので、顆粒だしや調味料は入れずに、水と合わせるだけで味が決まりますよ。
また、減塩と聞いて味が薄いと思われるかもですが、調味料の中にお酢も入っているので、食べた時味の薄さはそれほど気にならないんじゃないかと思います。

血圧が気になる中高年の方だけでなく、若い人にも食べごたえのあるメニューだと思います!

という訳で今回は、手作りポン酢を使って減塩肉じゃがを作ってみた。でした。
ではではー(´∀`)ノシ

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シンプだけどご馳走「ジャガイモのガレット」

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ぷらすです。
今回は、家にあったジャガイモをガレットにしてみましたよ。
細切りにしたジャガイモを焼き固めるだけのシンプルな料理なのに、何故かご馳走感があってワクワクしてしまうんですよね。

https://assets.st-note.com/img/1649923042277-vozljUBLGt.jpg?width=800

材料:

ジャガイモ           2個(300~350g)
食塩              2.5g
バター             10gx2
オリーブオイル         大さじ1

・チーズソース
スライスチーズ         1枚
牛乳              100㏄
チューブにんにく        小さじ1
塩コショウ           適量

作り方:

1・洗って皮を剥いたジャガイモは、スライサーで薄くスライスして出来る限り細切りに。(千切りスライサーがあれば尚良し)

2・細切りのジャガイモに塩を揉みこみ10分放置。出てきた水分をしっかり絞ったらバター10gとオリーブオイルを入れて中火で熱したフライパンに投入。底面をしっかり焼き固める。

3・2のジャガイモをひっくり返したら蓋をして3分蒸し焼き。反対も同じように蒸し焼きにする。

4・その間に鍋に牛乳とスライスチーズ、チューブにんにくを入れて火にかけ、チーズが煮溶けて軽くトロミがつくまで弱火で煮詰める。

5・3のフライパンに残りのバターを落とし、風味を全体にまとわせたら皿に盛り、チーズソースをかけ彩のパセリを振って出来上がり。
休日のブランチにどうぞ!

https://assets.st-note.com/img/1649923705016-v8Y8Le8V80.jpg?width=800

というわけで、ジャガイモのガレットでした。
ネットでレシピを見ると、サワークリームと一緒に食べるレシピが多いようですが、今回は家にあった材料で簡単に作ったチーズソースにしてみましたよ。

材料費も安いし作り方も簡単。
だけど何故かご馳走感があってワクワクしてしまう不思議な料理ですよね。
今回は家にあったジャガイモで作りましたが、新じゃがで作れば春のワクワクも相まってさらにご馳走感が増すんじゃないかと思いますよ。

という訳で今回は、ジャガイモのガレット作ってみた。でした。

ではではー(´∀`)ノシ

 

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海鮮と春菊のアーリオ・オーリオ・パスタ【レシピ】

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ぷらすです。
今回は香りのいい春菊とシーフードミックスを使って、簡単なアーリオ・オーリオ・パスタを作りました。
簡単なわりに香り高く美味しいオイルパスタですよー!

https://assets.st-note.com/img/1649745154561-yuTvwmu3mr.jpg?width=800

材料:

シーフードミックス        80g
春菊               1/2袋(80~100g)
パスタ              100g(1.6㎜)
チューブにんにく         小さじ1
オリーブオイル          大さじ2

塩                10g
水                1ℓ

塩・黒コショウ          適量

作り方:

1・パスタ用に1%の塩水を作り沸騰させる。(塩10g:水1ℓ)

2・春菊は根本だけ数ミリ落とし、3㎝幅に切って洗い、キッチンペーパーで水気を取ります。

3・1の鍋が沸騰したら表示時間通りにパスタを茹でる。

4・フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて強火にかけ、油が泡立ってきたら中火でニンニクの香りを出してから2の春菊を炒める。

5・春菊がしんなりしてきたら解凍したシーフードミックスを加えてざっくり混ぜ合わせ、パスタの茹で汁オタマ1杯を入れて乳化させてから軽く煮詰める。

6・5に茹で上がったパスタを入れて、全体をしっかり混ぜ合わせたら出来上がり。味見をして物足りない様なら塩コショウで味を整えてください。

 

https://assets.st-note.com/img/1649745675957-iuyUdMkXbE.jpg?width=800

アーリオ・オーリオとはニンニク&オイルの意味で、これに唐辛子を加えればペペロンチーノになります。
好き嫌いはあるかもですが、香りの強い春菊はハーブ代わりにオイル系パスタと合わせると美味しいですよ。

ただ、春菊は火の通りが早いのであまり長時間炒めてベチャベチャにならないよう、パスタの茹で上がり時間を見ながら調理してください。

今回は冷凍庫にシーフードミックスが入っていたので、春菊と合わせてみましたが、かなり美味しく出来て大満足ですよ。

という訳で今回は、春菊と海鮮のパスタ作ってみた。でした。
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レンジで時短!旬の新たまねぎのトマトスープ【レシピ】

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ぷらすです。

今回は旬の新たまねぎをレンチンして時短しつつ、トロトロのトマトスープを作りましたよ! ひき肉と蒸し豆でボリュームアップ!

タイトル

材料(2人前):

新たまねぎ         2個
豚ひき肉          100g
蒸し豆サラダ用       1袋
トマト缶          1/2缶(200g)
オリーブオイル       大さじ2
チューブにんにく      小さじ1
白ワイン          50㏄
水             600㏄
食塩            3g
バジル・オレガノ      適量
黒コショウ         適量

作り方:

1・皮を剥いた新たまねぎは、根っこを浅く切り落とし十字の切れ目を入れて、耐熱容器に入れてふんわりラップをして500wのレンジで5分。

2・鍋にオリーブオイルを入れて火にかけ、ひき肉とチューブにんにくをしっかり炒めたら、トマト缶と白ワイン、食塩を入れて水分が飛ぶまでしっかり煮詰める。

3・2に水を入れて沸騰させ、そこに蒸し豆、レンチンした玉ねぎを汁ごと入れたら落し蓋をして、中弱火で10分煮込む。

4・3にバジルとオレガノを入れたらスープ皿に盛り、黒コショウを振って出来上がり! 玉ねぎを崩しながらどうぞ!

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今回は家にあった豚ひき肉を使いましたが、ベーコンなどの加工肉でも美味しく出来ます。(その時は出来上がりで味見をしてから塩で味を整える)

蒸し豆を加えることで全体のボリュームアップにもなり、玉ねぎをレンチンして柔らかくしておくことで、煮込み時間を大幅にカット。
トータル20分以内に完成しますよ。

トマト缶はホールでもカットでもいいですが、ホールトマトを使う時は手で潰しながら入れてください。
また、トマト缶を入れた状態でしっかり煮詰めて水分を飛ばすことで、余計な酸味が飛び、まろやかな味のスープになりますよ。

という訳で今回は、レンジで時短、新たまねぎのトマトスープ作った。でした。

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ホクホクのジャガイモを味噌味そぼろと絡め煮にした茶色いヤツ

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ぷらすです。

ホクホクのジャガイモを甘味噌味の豚そぼろと絡め煮にしてみました。
皮ごとレンチンしたジャガイモを多めの油で揚げ焼きにしてからスープを吸わせているので、ご飯のおかずにピッタリですよ!

タイトル

材料:

ジャガイモ       2個(350g程度)
豚ひき肉        150g
サラダ油        大さじ2

味噌          大さじ1
みりん         大味2
上白糖         小さじ2
水           100㏄+50㏄
青ネギ・煎りゴマ    適量(お好みで)

作り方:

1・ジャガイモはよく洗って、芽の部分や汚れている部分だけを取り除き、大きめの一口大に切る。

2・ジャガイモを耐熱容器か皿に入れてふんわりラップをしたら、500wのレンジで6分チンする。

3・ボウルに調味料と豚ひき肉、水100㏄を入れてしっかり混ぜ合わせておく。

4・深めのフライパンに油を入れて火にかけ、レンチンしたジャガイモを揚げ焼きにして一旦取り出しておく。

5・ジャガイモを取り出したフライパンで3を入れて炒め煮にして、8割ほど火が入ったら水50㏄を足して軽く煮込む。

6・5のジャガイモを合わせ、炒め煮にしながらスープを吸わせたら彩の青ネギ、香りのいりごまを振って出来上がり。ホカホカご飯と一緒にどうぞ!

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というわけで、今回はホクホクのジャガイモを味噌味そぼろと絡め煮にした茶色いヤツを作りました。

割と色が薄めなので、味が薄いのでは?と思われるかもですが、食べてみるとしっかり味噌味が入っているのでご心配なく。
また、最初は豚ひき肉のあんを作ってジャガイモと絡めようかとも思いましたが、あんかけ風にすると他の料理と合わせにくいし、折角揚げ焼きでパリパリになったジャガイモの皮部分も台無しになるので、今回はざっくりと炒め煮にしました。

ほかほかの白ご飯に乗せても、もちろん美味しいですが、ラーメンなどの麺類と合わせたり、卵焼きに混ぜても美味しいと思いますよ。

という訳で今回は、ホクホクのジャガイモを味噌味そぼろと絡め煮にした茶色いヤツ作ってみた。でした。

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旬の新たまねぎを丼で「シン・タマタマ丼」

▼レシピ動画▼

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ぷらすです。

今回は旬の新たまねぎを卵とじの丼にしてみました。

題して「シン・タマタマ丼」

安全にネーミング発進のメニューでしたが、思いのほか美味しく出来上がりましたよ!

タイトル

材料:

新たまねぎ        1個
卵            2個
味ぽんMILD        50㏄
水            150㏄
上白糖          小さじ1
ほんだし         小さじ1/2
ご飯           適量

作り方:

1・皮を剥いた玉ねぎは、繊維を断ち切る様に3等分に切り分ける。

2・油を敷いたフライパンに玉ねぎを入れて中火にかけ、下面に焼き目がついたらひっくり返して水50㏄(分量外)を入れ、蓋をして蒸し焼きに。
水気が飛んだら玉ねぎをひっくり返して水を入れ――を、玉ねぎがお好みの柔らかさになるまで繰り返す。

3・玉ねぎに火が通ったら、味ぽん・水・砂糖・ほんだしを入れ軽く煮詰めてから溶き卵を回し入れ、卵がお好みの硬さに固まったら出来上がり。
丼に盛ったご飯に乗せてどうぞ!

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玉ねぎはただタレで煮込むのではなく、先にしっかりと焼き目をつけてやることで、甘みが際立ってより美味しくなります。

普通の丼たれでもいいんですが、今回試しに味ぽんと水を割ったタレで煮てみたら、酸っぱくはないけどお酢の風味が全体をサッパリさせてくれて思いのほか美味しかったのでおススメですよ。

というわけで今回は、旬の新たまねぎで「シン・タマタマ丼」作ってみた。でした。

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